Методика развития скоростно-силовых качеств - История изменений

User17 в 22:18, 24 июля 2012

2012-07-24T22:18:01Z

← Предыдущая		Версия 22:18, 24 июля 2012
Строка 1:		Строка 1:
-	<metakeywords>Гипермаркет Знаний - первый в мире!, Гипермаркет Знаний, физкультура, 5 класс, Методика развития скоростно-силовых качеств</metakeywords>	+	<metakeywords>Гипермаркет Знаний - первый в мире!, Гипермаркет Знаний, физкультура, 5 класс, Методика развития скоростно-силовых качеств, бег, быстрота, физическая характеристика</metakeywords>

	'''[[Гипермаркет знаний - первый в мире!\|Гипермаркет знаний]]>>[[Физкультура\|физкультура ]]>>[[Физкультура 5 класс\|физкультура 5 класс]]>> Методика развития скоростно-силовых качеств'''		'''[[Гипермаркет знаний - первый в мире!\|Гипермаркет знаний]]>>[[Физкультура\|физкультура ]]>>[[Физкультура 5 класс\|физкультура 5 класс]]>> Методика развития скоростно-силовых качеств'''
Строка 5:		Строка 5:
	<br>		<br>

-	'''                                                     6.4. Методика развития скоростно-силовых качеств'''<br><br>Некоторые упражнения оказывают комплексное воздействие на организм. Они развивают и силу, и быстроту. Это так называемые скоростно-силовые качества. Подростковый возраст является одним из благоприятных периодов для развития этих качеств. Следует различать понятия «скорость» и «быстрота». Скорость — '''[[Контроль результатов физической подготовки\|физическая характеристика]]''', определяющая величину перемещения в пространстве за единицу времени (секунду, минуту, час). Под быстротой понимают качество двигательной деятельности человека, обеспечивающее ему выполнение двигательных действий в минимальный для данных условий промежуток времени. Это комплексное качество, в состав которого входят: быстрота реакции, быстрота одиночного движения, частота (темп) движений.	+	'''6.4. Методика развития скоростно-силовых качеств'''<br><br>Некоторые упражнения оказывают комплексное воздействие на организм. Они развивают и силу, и быстроту. Это так называемые скоростно-силовые качества. Подростковый возраст является одним из благоприятных периодов для развития этих качеств. Следует различать понятия «скорость» и «быстрота». Скорость — '''[[Контроль результатов физической подготовки\|физическая характеристика]]''', определяющая величину перемещения в пространстве за единицу времени (секунду, минуту, час). Под быстротой понимают качество двигательной деятельности человека, обеспечивающее ему выполнение двигательных действий в минимальный для данных условий промежуток времени. Это комплексное качество, в состав которого входят: быстрота реакции, быстрота одиночного движения, частота (темп) движений.

-	Наиболее ускоренными темпами '''[[Методика развития ловкости\|быстрота]]''' (как у мальчиков, так и у девочек) развивается в возрасте от 7 до 10–11 лет. Это наиболее благоприятный период для развития быстроты. Рост различных показателей быстроты продолжается еще с 11 до 14–15 лет, но в меньшем темпе. Затем наступает стабилизация всех составляющих быстроты.	+	Наиболее ускоренными темпами '''[[Методика развития ловкости\|быстрота]]''' (как у мальчиков, так и у девочек) развивается в возрасте от 7 до 10–11 лет. Это наиболее благоприятный период для развития быстроты. Рост различных показателей быстроты продолжается еще с 11 до 14–15 лет, но в меньшем темпе. Затем наступает стабилизация всех составляющих быстроты.

-	Для развития быстроты двигательной реакции применяют следующие методические приёмы:	+	Для развития быстроты двигательной реакции применяют следующие методические приёмы:

-	1) увеличение скорости передачи предмета (мяча);<br>       2) сокращение расстояния, с которого передают мяч;<br>       3) уменьшение размера мяча;<br>       4) внезапность передачи мяча;<br>       5) усложнение условий для движений реакции.	+	1) увеличение скорости передачи предмета (мяча);<br>       2) сокращение расстояния, с которого передают мяч;<br>       3) уменьшение размера мяча;<br>       4) внезапность передачи мяча;<br>       5) усложнение условий для движений реакции.

-	Для комплексного развития быстроты применяют следующие методические приёмы:	+	Для комплексного развития быстроты применяют следующие методические приёмы:

-	1) стартовые упражнения; <br>       2) бег на коротких отрезках (10–30 м) со старта и с ходу; <br>       3) развитие способности к произвольному расслаблению мышц;<br>       4) выполнение циклических физических упражнений в облегчённых условиях (преодоление дистанции за лидером, бег под уклон и др.);<br>       5) сокращение размаха движений и постепенное увеличение его, не снижая темпа;<br>       6) стимулирование повышения темпа с помощью команды, звуколидера;<br>       7) повторение упражнений до первых признаков утомления.	+	1) стартовые упражнения; <br>       2) бег на коротких отрезках (10–30 м) со старта и с ходу; <br>       3) развитие способности к произвольному расслаблению мышц;<br>       4) выполнение циклических физических упражнений в облегчённых условиях (преодоление дистанции за лидером, бег под уклон и др.);<br>       5) сокращение размаха движений и постепенное увеличение его, не снижая темпа;<br>       6) стимулирование повышения темпа с помощью команды, звуколидера;<br>       7) повторение упражнений до первых признаков утомления.

-	Быстрота движений хорошо развивается под влиянием упражнений, выполняемых с максимально возможной скоростью и темпом. Продолжительность упражнений должна быть такой, чтобы к концу повторения скорость выполнения не снижалась. Наиболее распространённое упражнение для этой цели — '''[[Характеристика базового состава двигательных действий\|бег]]''' с максимальной скоростью на 30–60 м. Оптимальным физиологическим режимом для развития быстроты является время непрерывной работы от 5 до 10 с при ЧСС около 160 уд./мин. Такая работа выполняется сериями, между которыми даётся период отдыха такой длительности, чтобы ЧСС восстановилась к началу выполнения следующей серии работы до уровня около 100 уд./мин. При развитии быстроты следует воздействовать на все основные компоненты с использованием средств комплексного воздействия (например, прыжок в длину с места по сигналу из и. п. высокого (низкого) старта).	+	Быстрота движений хорошо развивается под влиянием упражнений, выполняемых с максимально возможной скоростью и темпом. Продолжительность упражнений должна быть такой, чтобы к концу повторения скорость выполнения не снижалась. Наиболее распространённое упражнение для этой цели — '''[[Характеристика базового состава двигательных действий\|бег]]''' с максимальной скоростью на 30–60 м. Оптимальным физиологическим режимом для развития быстроты является время непрерывной [http://xvatit.com/busines/jobs-career/ '''работы'''] от 5 до 10 с при ЧСС около 160 уд./мин. Такая работа выполняется сериями, между которыми даётся период отдыха такой длительности, чтобы ЧСС восстановилась к началу выполнения следующей серии работы до уровня около 100 уд./мин. При развитии быстроты следует воздействовать на все основные компоненты с использованием средств комплексного воздействия (например, прыжок в длину с места по сигналу из и. п. высокого (низкого) старта).

-	Скоростно-силовые качества проявляются в '''[[Характеристика базового состава двигательных действий\|двигательных действиях]]''', требующих наряду со значительной силой мышц и значительной быстроты движений (прыжки, метания). К числу упражнений, где это достигается, следует отнести: ускорения из различных стартовых положений, бег в переменном темпе в различных направлениях, бег с внезапно изменяющейся скоростью, приседания на двух ногах в максимальном темпе, ловля падающего предмета (мяч, гимнастическая палка), броски набивного мяча (1–3 кг) разными способами в максимальном темпе или на максимальный результат, эстафеты и спортивные игры, различные виды легкоатлетических прыжков (в длину и высоту, с места, с разбега, многоскоки). Количество повторений упражнений в одной серии  — 6–10. Число серий в занятии — 2–5. Кроме того, для развития скоростно-силовых качеств применяются различные виды прыжков через скакалку.~~<br><br><br>~~<br><br>	+	Скоростно-силовые качества проявляются в '''[[Характеристика базового состава двигательных действий\|двигательных действиях]]''', требующих наряду со значительной силой мышц и значительной быстроты движений (прыжки, метания). К числу упражнений, где это достигается, следует отнести: ускорения из различных стартовых положений, бег в переменном темпе в различных направлениях, бег с внезапно изменяющейся скоростью, приседания на двух ногах в максимальном темпе, ловля падающего предмета (мяч, гимнастическая палка), броски набивного мяча (1–3 кг) разными способами в максимальном темпе или на максимальный результат, эстафеты и спортивные игры, различные виды легкоатлетических прыжков (в длину и высоту, с места, с разбега, многоскоки). Количество повторений упражнений в одной серии  — 6–10. Число серий в занятии — 2–5. Кроме того, для развития скоростно-силовых качеств применяются различные виды прыжков через скакалку.<br><br>

	<br>		<br>

User16 в 14:16, 22 ноября 2011

2011-11-22T14:16:34Z

← Предыдущая		Версия 14:16, 22 ноября 2011
Строка 5:		Строка 5:
	<br>		<br>

-	'''                                                     6.4. Методика развития скоростно-силовых качеств'''<br><br>Некоторые упражнения оказывают комплексное воздействие на организм. Они развивают и силу, и быстроту. Это так называемые скоростно-силовые качества. Подростковый возраст является одним из благоприятных периодов для развития этих качеств. Следует различать понятия «скорость» и «быстрота». Скорость — физическая характеристика, определяющая величину перемещения в пространстве за единицу времени (секунду, минуту, час). Под быстротой понимают качество двигательной деятельности человека, обеспечивающее ему выполнение двигательных действий в минимальный для данных условий промежуток времени. Это комплексное качество, в состав которого входят: быстрота реакции, быстрота одиночного движения, частота (темп) движений.	+	'''                                                     6.4. Методика развития скоростно-силовых качеств'''<br><br>Некоторые упражнения оказывают комплексное воздействие на организм. Они развивают и силу, и быстроту. Это так называемые скоростно-силовые качества. Подростковый возраст является одним из благоприятных периодов для развития этих качеств. Следует различать понятия «скорость» и «быстрота». Скорость — '''[[Контроль результатов физической подготовки\|физическая характеристика]]''', определяющая величину перемещения в пространстве за единицу времени (секунду, минуту, час). Под быстротой понимают качество двигательной деятельности человека, обеспечивающее ему выполнение двигательных действий в минимальный для данных условий промежуток времени. Это комплексное качество, в состав которого входят: быстрота реакции, быстрота одиночного движения, частота (темп) движений.

-	Наиболее ускоренными темпами быстрота (как у мальчиков, так и у девочек) развивается в возрасте от 7 до 10–11 лет. Это наиболее благоприятный период для развития быстроты. Рост различных показателей быстроты продолжается еще с 11 до 14–15 лет, но в меньшем темпе. Затем наступает стабилизация всех составляющих быстроты.	+	Наиболее ускоренными темпами '''[[Методика развития ловкости\|быстрота]]''' (как у мальчиков, так и у девочек) развивается в возрасте от 7 до 10–11 лет. Это наиболее благоприятный период для развития быстроты. Рост различных показателей быстроты продолжается еще с 11 до 14–15 лет, но в меньшем темпе. Затем наступает стабилизация всех составляющих быстроты.

	Для развития быстроты двигательной реакции применяют следующие методические приёмы:		Для развития быстроты двигательной реакции применяют следующие методические приёмы:
Строка 17:		Строка 17:
	1) стартовые упражнения; <br>       2) бег на коротких отрезках (10–30 м) со старта и с ходу; <br>       3) развитие способности к произвольному расслаблению мышц;<br>       4) выполнение циклических физических упражнений в облегчённых условиях (преодоление дистанции за лидером, бег под уклон и др.);<br>       5) сокращение размаха движений и постепенное увеличение его, не снижая темпа;<br>       6) стимулирование повышения темпа с помощью команды, звуколидера;<br>       7) повторение упражнений до первых признаков утомления.		1) стартовые упражнения; <br>       2) бег на коротких отрезках (10–30 м) со старта и с ходу; <br>       3) развитие способности к произвольному расслаблению мышц;<br>       4) выполнение циклических физических упражнений в облегчённых условиях (преодоление дистанции за лидером, бег под уклон и др.);<br>       5) сокращение размаха движений и постепенное увеличение его, не снижая темпа;<br>       6) стимулирование повышения темпа с помощью команды, звуколидера;<br>       7) повторение упражнений до первых признаков утомления.

-	Быстрота движений хорошо развивается под влиянием упражнений, выполняемых с максимально возможной скоростью и темпом. Продолжительность упражнений должна быть такой, чтобы к концу повторения скорость выполнения не снижалась. Наиболее распространённое упражнение для этой цели — бег с максимальной скоростью на 30–60 м. Оптимальным физиологическим режимом для развития быстроты является время непрерывной работы от 5 до 10 с при ЧСС около 160 уд./мин. Такая работа выполняется сериями, между которыми даётся период отдыха такой длительности, чтобы ЧСС восстановилась к началу выполнения следующей серии работы до уровня около 100 уд./мин. При развитии быстроты следует воздействовать на все основные компоненты с использованием средств комплексного воздействия (например, прыжок в длину с места по сигналу из и. п. высокого (низкого) старта).	+	Быстрота движений хорошо развивается под влиянием упражнений, выполняемых с максимально возможной скоростью и темпом. Продолжительность упражнений должна быть такой, чтобы к концу повторения скорость выполнения не снижалась. Наиболее распространённое упражнение для этой цели — '''[[Характеристика базового состава двигательных действий\|бег]]''' с максимальной скоростью на 30–60 м. Оптимальным физиологическим режимом для развития быстроты является время непрерывной работы от 5 до 10 с при ЧСС около 160 уд./мин. Такая работа выполняется сериями, между которыми даётся период отдыха такой длительности, чтобы ЧСС восстановилась к началу выполнения следующей серии работы до уровня около 100 уд./мин. При развитии быстроты следует воздействовать на все основные компоненты с использованием средств комплексного воздействия (например, прыжок в длину с места по сигналу из и. п. высокого (низкого) старта).

-	Скоростно-силовые качества проявляются в двигательных действиях, требующих наряду со значительной силой мышц и значительной быстроты движений (прыжки, метания). К числу упражнений, где это достигается, следует отнести: ускорения из различных стартовых положений, бег в переменном темпе в различных направлениях, бег с внезапно изменяющейся скоростью, приседания на двух ногах в максимальном темпе, ловля падающего предмета (мяч, гимнастическая палка), броски набивного мяча (1–3 кг) разными способами в максимальном темпе или на максимальный результат, эстафеты и спортивные игры, различные виды легкоатлетических прыжков (в длину и высоту, с места, с разбега, многоскоки). Количество повторений упражнений в одной серии  — 6–10. Число серий в занятии — 2–5. Кроме того, для развития скоростно-силовых качеств применяются различные виды прыжков через скакалку.<br><br><br><br><br>	+	Скоростно-силовые качества проявляются в '''[[Характеристика базового состава двигательных действий\|двигательных действиях]]''', требующих наряду со значительной силой мышц и значительной быстроты движений (прыжки, метания). К числу упражнений, где это достигается, следует отнести: ускорения из различных стартовых положений, бег в переменном темпе в различных направлениях, бег с внезапно изменяющейся скоростью, приседания на двух ногах в максимальном темпе, ловля падающего предмета (мяч, гимнастическая палка), броски набивного мяча (1–3 кг) разными способами в максимальном темпе или на максимальный результат, эстафеты и спортивные игры, различные виды легкоатлетических прыжков (в длину и высоту, с места, с разбега, многоскоки). Количество повторений упражнений в одной серии  — 6–10. Число серий в занятии — 2–5. Кроме того, для развития скоростно-силовых качеств применяются различные виды прыжков через скакалку.<br><br><br><br><br>

	<br>		<br>

User16 в 17:14, 21 ноября 2011

2011-11-21T17:14:49Z

← Предыдущая		Версия 17:14, 21 ноября 2011
Строка 5:		Строка 5:
	<br>		<br>

-	6.4. Методика развития скоростно-силовых качеств<br><br>~~     ~~ Некоторые упражнения оказывают комплексное воздействие на организм. Они развивают и силу, и быстроту. Это так называемые скоростно-силовые качества. Подростковый возраст является одним из благоприятных периодов для развития этих качеств. Следует различать понятия «скорость» и «быстрота». Скорость — физическая характеристика, определяющая величину перемещения в пространстве за единицу времени (секунду, минуту, час). Под быстротой понимают качество двигательной деятельности человека, обеспечивающее ему выполнение двигательных действий в минимальный для данных условий промежуток времени. Это комплексное качество, в состав которого входят: быстрота реакции, быстрота одиночного движения, частота (темп) движений. ~~<br>      ~~ Наиболее ускоренными темпами быстрота (как у мальчиков, так и у девочек) развивается в возрасте от 7 до 10–11 лет. Это наиболее благоприятный период для развития быстроты. Рост различных показателей быстроты продолжается еще с 11 до 14–15 лет, но в меньшем темпе. Затем наступает стабилизация всех составляющих быстроты.~~<br>      ~~ Для развития быстроты двигательной реакции применяют следующие методические приёмы:~~<br>~~       1) увеличение скорости передачи предмета (мяча);<br>       2) сокращение расстояния, с которого передают мяч;<br>       3) уменьшение размера мяча;<br>       4) внезапность передачи мяча;<br>       5) усложнение условий для движений реакции.~~<br>      ~~ Для комплексного развития быстроты применяют следующие методические приёмы:~~<br>~~       1) стартовые упражнения; <br>       2) бег на коротких отрезках (10–30 м) со старта и с ходу; <br>       3) развитие способности к произвольному расслаблению мышц;<br>       4) выполнение циклических физических упражнений в облегчённых условиях (преодоление дистанции за лидером, бег под уклон и др.);<br>       5) сокращение размаха движений и постепенное увеличение его, не снижая темпа;<br>       6) стимулирование повышения темпа с помощью команды, звуколидера;<br>       7) повторение упражнений до первых признаков утомления.~~<br>      ~~ Быстрота движений хорошо развивается под влиянием упражнений, выполняемых с максимально возможной скоростью и темпом. Продолжительность упражнений должна быть такой, чтобы к концу повторения скорость выполнения не снижалась. Наиболее распространённое упражнение для этой цели — бег с максимальной скоростью на 30–60 м. Оптимальным физиологическим режимом для развития быстроты является время непрерывной работы от 5 до 10 с при ЧСС около 160 уд./мин. Такая работа выполняется сериями, между которыми даётся период отдыха такой длительности, чтобы ЧСС восстановилась к началу выполнения следующей серии работы до уровня около 100 уд./мин. При развитии быстроты следует воздействовать на все основные компоненты с использованием средств комплексного воздействия (например, прыжок в длину с места по сигналу из и. п. высокого (низкого) старта).~~<br>      ~~ Скоростно-силовые качества проявляются в двигательных действиях, требующих наряду со значительной силой мышц и значительной быстроты движений (прыжки, метания). К числу упражнений, где это достигается, следует отнести: ускорения из различных стартовых положений, бег в переменном темпе в различных направлениях, бег с внезапно изменяющейся скоростью, приседания на двух ногах в максимальном темпе, ловля падающего предмета (мяч, гимнастическая палка), броски набивного мяча (1–3 кг) разными способами в максимальном темпе или на максимальный результат, эстафеты и спортивные игры, различные виды легкоатлетических прыжков (в длину и высоту, с места, с разбега, многоскоки). Количество повторений упражнений в одной серии  — 6–10. Число серий в занятии — 2–5. Кроме того, для развития скоростно-силовых качеств применяются различные виды прыжков через скакалку.<br><br><br><br><br>	+	'''                                                     6.4. Методика развития скоростно-силовых качеств'''<br><br>Некоторые упражнения оказывают комплексное воздействие на организм. Они развивают и силу, и быстроту. Это так называемые скоростно-силовые качества. Подростковый возраст является одним из благоприятных периодов для развития этих качеств. Следует различать понятия «скорость» и «быстрота». Скорость — физическая характеристика, определяющая величину перемещения в пространстве за единицу времени (секунду, минуту, час). Под быстротой понимают качество двигательной деятельности человека, обеспечивающее ему выполнение двигательных действий в минимальный для данных условий промежуток времени. Это комплексное качество, в состав которого входят: быстрота реакции, быстрота одиночного движения, частота (темп) движений.
		+
		+	Наиболее ускоренными темпами быстрота (как у мальчиков, так и у девочек) развивается в возрасте от 7 до 10–11 лет. Это наиболее благоприятный период для развития быстроты. Рост различных показателей быстроты продолжается еще с 11 до 14–15 лет, но в меньшем темпе. Затем наступает стабилизация всех составляющих быстроты.
		+
		+	Для развития быстроты двигательной реакции применяют следующие методические приёмы:
		+
		+	1) увеличение скорости передачи предмета (мяча);<br>       2) сокращение расстояния, с которого передают мяч;<br>       3) уменьшение размера мяча;<br>       4) внезапность передачи мяча;<br>       5) усложнение условий для движений реакции.
		+
		+	Для комплексного развития быстроты применяют следующие методические приёмы:
		+
		+	1) стартовые упражнения; <br>       2) бег на коротких отрезках (10–30 м) со старта и с ходу; <br>       3) развитие способности к произвольному расслаблению мышц;<br>       4) выполнение циклических физических упражнений в облегчённых условиях (преодоление дистанции за лидером, бег под уклон и др.);<br>       5) сокращение размаха движений и постепенное увеличение его, не снижая темпа;<br>       6) стимулирование повышения темпа с помощью команды, звуколидера;<br>       7) повторение упражнений до первых признаков утомления.
		+
		+	Быстрота движений хорошо развивается под влиянием упражнений, выполняемых с максимально возможной скоростью и темпом. Продолжительность упражнений должна быть такой, чтобы к концу повторения скорость выполнения не снижалась. Наиболее распространённое упражнение для этой цели — бег с максимальной скоростью на 30–60 м. Оптимальным физиологическим режимом для развития быстроты является время непрерывной работы от 5 до 10 с при ЧСС около 160 уд./мин. Такая работа выполняется сериями, между которыми даётся период отдыха такой длительности, чтобы ЧСС восстановилась к началу выполнения следующей серии работы до уровня около 100 уд./мин. При развитии быстроты следует воздействовать на все основные компоненты с использованием средств комплексного воздействия (например, прыжок в длину с места по сигналу из и. п. высокого (низкого) старта).
		+
		+	Скоростно-силовые качества проявляются в двигательных действиях, требующих наряду со значительной силой мышц и значительной быстроты движений (прыжки, метания). К числу упражнений, где это достигается, следует отнести: ускорения из различных стартовых положений, бег в переменном темпе в различных направлениях, бег с внезапно изменяющейся скоростью, приседания на двух ногах в максимальном темпе, ловля падающего предмета (мяч, гимнастическая палка), броски набивного мяча (1–3 кг) разными способами в максимальном темпе или на максимальный результат, эстафеты и спортивные игры, различные виды легкоатлетических прыжков (в длину и высоту, с места, с разбега, многоскоки). Количество повторений упражнений в одной серии  — 6–10. Число серий в занятии — 2–5. Кроме того, для развития скоростно-силовых качеств применяются различные виды прыжков через скакалку.<br><br><br><br><br>

	<br>		<br>

User16: Новая страница: «Гипермаркет Знаний - первый в мире!, Гипермаркет Знаний, физкультура, 5 класс, Метод...»

2011-11-21T09:43:57Z

Новая страница: «<metakeywords>Гипермаркет Знаний - первый в мире!, Гипермаркет Знаний, физкультура, 5 класс, Метод...»

Новая страница

<metakeywords>Гипермаркет Знаний - первый в мире!, Гипермаркет Знаний, физкультура, 5 класс, Методика развития скоростно-силовых качеств</metakeywords>

'''[[Гипермаркет знаний - первый в мире!|Гипермаркет знаний]]>>[[Физкультура|физкультура ]]>>[[Физкультура 5 класс|физкультура 5 класс]]>> Методика развития скоростно-силовых качеств'''

 

6.4. Методика развития скоростно-силовых качеств       Некоторые упражнения оказывают комплексное воздействие на организм. Они развивают и силу, и быстроту. Это так называемые скоростно-силовые качества. Подростковый возраст является одним из благоприятных периодов для развития этих качеств. Следует различать понятия «скорость» и «быстрота». Скорость — физическая характеристика, определяющая величину перемещения в пространстве за единицу времени (секунду, минуту, час). Под быстротой понимают качество двигательной деятельности человека, обеспечивающее ему выполнение двигательных действий в минимальный для данных условий промежуток времени. Это комплексное качество, в состав которого входят: быстрота реакции, быстрота одиночного движения, частота (темп) движений.        Наиболее ускоренными темпами быстрота (как у мальчиков, так и у девочек) развивается в возрасте от 7 до 10–11 лет. Это наиболее благоприятный период для развития быстроты. Рост различных показателей быстроты продолжается еще с 11 до 14–15 лет, но в меньшем темпе. Затем наступает стабилизация всех составляющих быстроты.        Для развития быстроты двигательной реакции применяют следующие методические приёмы:        1) увеличение скорости передачи предмета (мяча);        2) сокращение расстояния, с которого передают мяч;        3) уменьшение размера мяча;        4) внезапность передачи мяча;        5) усложнение условий для движений реакции.        Для комплексного развития быстроты применяют следующие методические приёмы:        1) стартовые упражнения;        2) бег на коротких отрезках (10–30 м) со старта и с ходу;        3) развитие способности к произвольному расслаблению мышц;        4) выполнение циклических физических упражнений в облегчённых условиях (преодоление дистанции за лидером, бег под уклон и др.);        5) сокращение размаха движений и постепенное увеличение его, не снижая темпа;        6) стимулирование повышения темпа с помощью команды, звуколидера;        7) повторение упражнений до первых признаков утомления.        Быстрота движений хорошо развивается под влиянием упражнений, выполняемых с максимально возможной скоростью и темпом. Продолжительность упражнений должна быть такой, чтобы к концу повторения скорость выполнения не снижалась. Наиболее распространённое упражнение для этой цели — бег с максимальной скоростью на 30–60 м. Оптимальным физиологическим режимом для развития быстроты является время непрерывной работы от 5 до 10 с при ЧСС около 160 уд./мин. Такая работа выполняется сериями, между которыми даётся период отдыха такой длительности, чтобы ЧСС восстановилась к началу выполнения следующей серии работы до уровня около 100 уд./мин. При развитии быстроты следует воздействовать на все основные компоненты с использованием средств комплексного воздействия (например, прыжок в длину с места по сигналу из и. п. высокого (низкого) старта).        Скоростно-силовые качества проявляются в двигательных действиях, требующих наряду со значительной силой мышц и значительной быстроты движений (прыжки, метания). К числу упражнений, где это достигается, следует отнести: ускорения из различных стартовых положений, бег в переменном темпе в различных направлениях, бег с внезапно изменяющейся скоростью, приседания на двух ногах в максимальном темпе, ловля падающего предмета (мяч, гимнастическая палка), броски набивного мяча (1–3 кг) разными способами в максимальном темпе или на максимальный результат, эстафеты и спортивные игры, различные виды легкоатлетических прыжков (в длину и высоту, с места, с разбега, многоскоки). Количество повторений упражнений в одной серии  — 6–10. Число серий в занятии — 2–5. Кроме того, для развития скоростно-силовых качеств применяются различные виды прыжков через скакалку. 

 

''Физическая культура. 5–7 классы : методическое пособие / Виленский М.Я., Чичикин В.Т. - М.: Просвещение, 2010.''

 

'''Содержание урока'''
'''[[Image:1236084776 kr.jpg|10x10px|1236084776 kr.jpg]] конспект урока'''
[[Image:1236084776 kr.jpg|10x10px|1236084776 kr.jpg]] опорный каркас
[[Image:1236084776 kr.jpg|10x10px|1236084776 kr.jpg]] презентация урока
[[Image:1236084776 kr.jpg|10x10px|1236084776 kr.jpg]] акселеративные методы
[[Image:1236084776 kr.jpg|10x10px|1236084776 kr.jpg]] интерактивные технологии

'''Практика'''
[[Image:1236084776 kr.jpg|10x10px|1236084776 kr.jpg]] задачи и упражнения
[[Image:1236084776 kr.jpg|10x10px|1236084776 kr.jpg]] самопроверка
[[Image:1236084776 kr.jpg|10x10px|1236084776 kr.jpg]] практикумы, тренинги, кейсы, квесты
[[Image:1236084776 kr.jpg|10x10px|1236084776 kr.jpg]] домашние задания
[[Image:1236084776 kr.jpg|10x10px|1236084776 kr.jpg]] дискуссионные вопросы
[[Image:1236084776 kr.jpg|10x10px|1236084776 kr.jpg]] риторические вопросы от учеников

'''Иллюстрации'''
'''[[Image:1236084776 kr.jpg|10x10px|1236084776 kr.jpg]] аудио-, видеоклипы и мультимедиа '''
[[Image:1236084776 kr.jpg|10x10px|1236084776 kr.jpg]] фотографии, картинки
[[Image:1236084776 kr.jpg|10x10px|1236084776 kr.jpg]] графики, таблицы, схемы
[[Image:1236084776 kr.jpg|10x10px|1236084776 kr.jpg]] юмор, анекдоты, приколы, комиксы
[[Image:1236084776 kr.jpg|10x10px|1236084776 kr.jpg]] притчи, поговорки, кроссворды, цитаты

'''Дополнения'''
'''[[Image:1236084776 kr.jpg|10x10px|1236084776 kr.jpg]] рефераты'''
[[Image:1236084776 kr.jpg|10x10px|1236084776 kr.jpg]] статьи
[[Image:1236084776 kr.jpg|10x10px|1236084776 kr.jpg]] фишки для любознательных
[[Image:1236084776 kr.jpg|10x10px|1236084776 kr.jpg]] шпаргалки
[[Image:1236084776 kr.jpg|10x10px|1236084776 kr.jpg]] учебники основные и дополнительные
[[Image:1236084776 kr.jpg|10x10px|1236084776 kr.jpg]] словарь терминов
[[Image:1236084776 kr.jpg|10x10px|1236084776 kr.jpg]] прочие
''''''
Совершенствование учебников и уроков
'''[[Image:1236084776 kr.jpg|10x10px|1236084776 kr.jpg]] исправление ошибок в учебнике'''
[[Image:1236084776 kr.jpg|10x10px|1236084776 kr.jpg]] обновление фрагмента в учебнике
[[Image:1236084776 kr.jpg|10x10px|1236084776 kr.jpg]] элементы новаторства на уроке
[[Image:1236084776 kr.jpg|10x10px|1236084776 kr.jpg]] замена устаревших знаний новыми

'''Только для учителей'''
'''[[Image:1236084776 kr.jpg|10x10px|1236084776 kr.jpg]] идеальные уроки '''
[[Image:1236084776 kr.jpg|10x10px|1236084776 kr.jpg]] календарный план на год
[[Image:1236084776 kr.jpg|10x10px|1236084776 kr.jpg]] методические рекомендации
[[Image:1236084776 kr.jpg|10x10px|1236084776 kr.jpg]] программы
[[Image:1236084776 kr.jpg|10x10px|1236084776 kr.jpg]] обсуждения

'''Интегрированные уроки'''


 

Если у вас есть исправления или предложения к данному уроку, [http://xvatit.com/index.php?do=feedback напишите нам].

Если вы хотите увидеть другие корректировки и пожелания к урокам, смотрите здесь - [http://xvatit.com/forum/ Образовательный форум].